Kontorsyoga
När vi är trötta visar det sig som såväl kroppsliga som psykiska symtom.
Genom att bli medveten om andning, hållning, spänning och avspänning förebygger vi skador och får lättare att hantera stress.
Vi blir mer vakna och närvarande och får mer energi.
Varför kontorsyoga?
Att få möjlighet att träna tillsammans på arbetstid stärker gemenskapen. En piggare och gladare arbetsgrupp bidrar till ökad energi och koncentration, vilket leder till ett bättre resultat.
Innehåll
Kontorsyoga är en blandning av yoga, pilates, sjukgymnastik, kroppskännedom och avslappning/meditation. Inga förkunskaper krävs.
Passet är utformat för att passa alla. Ombyte eller redskap behövs inte.
Utifråb era förutsättningar jobbar vi mot att hitta en balans av aktivitet och vila, fysisk ansträngning och mental avslappning.
Passet inleds med en kort introduktion med fokus på hållning och andning och avslutas med en enklare avslappning/meditation där gruppen får jobba med medveten närvaro.
Mål
Målet är att er arbetsgrupp ska förbättra sin fysik och stresstålighet och även kunna använda övningar i sin vardag för ett långsiktigt välmående för både kropp och sinne.
Fördelar med kontorsyoga
ÖKAD RÖRLIGHET OCH SMIDIGHET
FÖRBÄTTRAD FOKUS
MER STRESSTÅLIG
FÖREBYGGER UTBRÄNDHET
I coachingen ingår följande moment:
- Hållning, andning och stöd
- Kroppskännedom
- Jobba fram stödet i din röst och hur du använder den på bästa sätt
- Mental träning
- Spänning/avslappning
- Medvetenhet närvaro
Upplägg
- Passets längd utformas efter era önskemål.
- Som introduktion/prova på erbjuds ett pass på 30 min.
- Vill man följa upp med återkommande pass rekommenderas 45-60 min/pass.
- Det går naturligtvis att anpassa tid utefter era behov och önskemål.
- Lägger vi upp återkommande pass får ni även små enkla övningar mellan passen.
Prisexempel
För offert och bokning, mejla eller ring.
Kontorsyoga
FÖRETAG/SÄLLSKAP
Kontorsyoga 30 min: 1.000 SEK + moms (6%)
Kontorsyoga 45 min: 1.800 SEK + moms (6%)
Kontorsyoga 60 min: 2.000 SEK + moms (6%)
